【渝钦鲜切牛肉赞助】 推荐几个我比较喜欢的帕梅拉课程，希望对想减肥的姐妹有帮助！
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前天 14:42
向皮泥女士
来自重庆
涪陵在线
上次帖子里我有提到我会跟着keep跳帕梅拉，运动的过程中很快乐，很好坚持也瘦得很快！并且不要一分钱！坚持就好了！
推荐三个吧，可以在keep或者抖音或者b站搜索，都能找到！
top1 内啡肽
这节课几乎是所有第一次接触帕梅拉课程的姐妹的首选课程，网上铺天盖地的“推荐”。跳的过程好累好累，跳完心里默念我可以再来一遍！那段时间在车上听到里面的歌曲就会忍不住蹦一蹦，相应的动作已经被刻在脑子里了。
top2 复古有氧舞蹈操
这个对新手也非常友好，全身都能带动到。没有很累的波比跳和深蹲跳，深蹲和手臂动作比较多，很锻炼臀腿！
top3 HIIT+站立腹部
这个主要是塑性，里面有开合跳、深蹲、高抬腿、半波比跳，短短10分钟就能挥汗如雨！
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