[涪风杂谈] 健康科普 | 初春干燥，喝水很重要，会喝更重要
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2023-3-6
疾控中心办公室
来自重庆
涪陵在线
不知道大家最近有没有感觉特干燥，要说这都过“雨水”了，各种花儿也开了，说明春天已经浩浩荡荡地来了呀，可为啥总感觉干燥呢？就算拼命喝水都觉得特别干。 这是因为初春乍暖还寒，空气是干燥的，而且气温时高时低，长期处在这种空气下，人体就容易缺水，所以很多人都说同春天一起来的不仅是鲜花绿草，还有缺水干燥。 缺水，那就补水，适度多喝水，有助于补充水分，改善血液循环，促进新陈代谢。 当然补水也要有科学性哦，如果感觉口渴说明这已经是身体明显缺水的信号了，因此不要等到口渴了再喝水，每天应主动、少量多次饮水。 建议每天饮水的量为6-8杯(女性约1500毫升，男性约1700毫升)，但如果空气过于干燥，天气太热，出汗太多，要适当增加哦。 除此之外，还可以通过一些饮品来补水哦。 1.淡汤类 用餐时，可以先喝点含盐非常少的汤。 2.粥汤类 玉米汤、小米粥汤等，注意不是熬着特别粘稠的那种，要稍微稀一点，既能补水，又可以增加钾和维生素B1。 3.豆汤类 比如黑豆汤、红豆汤等都可以作为用餐时的饮料。两餐之间喝也可以。 4.羹汤类 比如银耳羹、桃胶羹等，都是可以用来补水。 5.淡蜂蜜水 用一汤匙蜂蜜加一大杯温水，调到淡淡的一点甜味，小口小口地慢慢咽，既能补水，又不会有太高的热量。 除了身体补水，环境的湿度也很重要哦，现在天气还不是特别暖和，部分室内还是要开空调，因此可以使用空气加湿器帮助改善环境湿度。 鼻腔内干燥，可以通过呼吸水蒸气等方式湿润，如果是鼻腔内某些疾病引起的黏膜干燥，则建议及早就诊。 还有最最重要的，皮肤干燥的缓解，尤其是爱美的女生们，光靠喝水来缓解干燥是不够的，还需要做好日常护理工作，比如做面膜补水、洗澡后涂抹身体乳等。 此外，春天皮肤油脂代谢相对快些，所以，护肤品也要换季，换成合适自己肤质的水和乳，这样也就避免了因为干燥皮肤起干皮的现象。 当然啦，良好的睡眠对皮肤的保养十分关键哦。 需要注意的是，如果细微的干燥引起了皮肤瘙痒，诱发炎症、湿疹等多种疾病，请一定要注意及早到医院就诊。
来源：重庆市健康教育所
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