疫情之下，守护我们的心灵

2022-11-28 心理咨询熊老师来自重庆涪陵在线

伴着初冬的寒意，我们走进这个特殊的时期，平时匆匆的脚步慢了下来，城市按下暂停键。

居家的日子里，反复被封控，收入下降，孩子的网课，物资的不便，各种因素让我们很容易烦躁、焦虑甚至乱发脾气。

我们心里憋得慌，就很可能因为小事对家人发脾气，往往发脾气后我们又会内疚。因为我们本来是很爱我们的家人的。还有些烦躁和焦虑是悄悄的发生。比如你的语速比平时快、想要完成某件事的心情比平时急迫，不停的刷微信群，没有办法安静的看一部电视剧，对家人的要求增多要小孩怎么怎么样，要家人怎么怎么样。

这时候你要知道生活环境的改变对你的情绪的影响已经悄然发生了。

这就是正常人在非正常情况下的正常反应。

情绪是什么呢，情绪是我们应对外界反应的一种自然的身体调节的功能，情绪没有好坏之分，但有积极和负性影响，所以对情绪的识别和调节就很重要了。

今天教大家一个如何放松情绪的小方法：找一个安静的角落，放一点自己喜欢的音乐或者手边放一个自己喜欢的物件，大大的吸一口气，然后深深的吐出来，没错，就是深呼吸。连续来三次，一边呼吸，一边心里默念“我是安全的”，让自己感到安全、平静和放松，我们再询问自己：刚才我感受到什么？我需要什么？对自己表达自己真实的想法后我们再去找家人解决问题。

先处理好自己的情绪再解决问题。这就是一个简单的情绪管理原则。当我们拨开情绪的迷雾与家人的爱就会自然的流露。