坚持减脂3个月，掉秤18斤，重新喜欢上了新的生活方式！
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2024-6-19
小耳朵图图123
来自重庆
涪陵在线
前年减肥，通过黑巧克力减肥，不节食不运动，当时还是掉了十几斤，花了近一万元，后来就断巧克力，渐渐的体重又恢复到了120斤。生孩子后，身材确实走样了不少，腹部凸起，臀胯较垮，垮脸，穿什么都感觉不精神。走路也怕累！
身边的人渐渐有说我胖的声音了，自己内心也开始有点不自信了，每次出去买衣服都是暴击时刻。
今年3月中旬，我下定决心要开始减肥了，就在网上搜了一些减脂方法，最终还是坚信：管住嘴，迈开腿的减肥黄 金法则。第一阶段主要是坚持的是减脂餐+跳绳。先把米饭和糖分断掉，减脂餐主要以清淡饮食为主，蔬菜和足够的蛋白质，坚持吃了一周，明显感觉自己的身体负担没那么重了，同时每天坚持跳绳2000～5000个循序渐进，一个月下来也掉了8斤；第二个月的时候，我就改变了纯跳绳的方式，在网上找了一个间歇式高效燃脂跳绳+减脂操，第个月我的体重基本保持在53公斤，维持了很长一段时间；第三个月主要就是塑形阶段，壶铃摇摆+减脂操，整个减脂阶段，运动配合轻食，目前体重稳定控制在51公斤，3个月下来，我发现自己也适应了这种生活方式，身体负担没那么重，状态也好了很多。接下来还要继续坚持，调整好作息，相信会有更好结果。在运动期间，有时候身体确实很疲惫了，就要休息，一定不能过度运动，这样反而影响身体代谢，影响减脂效果。
亲身经历后，才发现做任何一件事都需要方法和坚定的意志，坚持能打败一切。
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